健康的な食生活を営むには、ずぼけんをチェック！ヘルシオウォーターオーブンでレンコン玉ねぎ入りハンバーグ

水にさらした薄切り小さめのレンコン

レンジ600wで10分チンして冷ましたみじん切り玉ねぎ

合い挽きミンチ400g

鳥胸肉ミンチ600g

マヨネーズ大1ぐらい

卵1個

上記を袋に入れて混ぜる

全体が混ざった程度で混ぜるのは止める

お弁当に入れやすい大きさに丸める

それをオーブンシートを敷いたオーブントレーにのせていく

まかせて控えめに焼く

中まで火がとおっていることを確認する

ケチャップ1:おたふくソース1を混ぜてレンジ600wで20秒をつけていただきました！えつえつ